Gaz (başka bir deyişle; rih), mide ya da bağırsaklarda meydana gelir. Gaz sıkışmasında, sindirim sistemindeki yetersiz hararet, sindirim sisteminde yer alan yoğun rutubetlere karşı dirençsiz kalarak yoğun buhurların oluşumuna yol açar.

Gaz Sıkışması Tedavisinde Alınacak Genel Önlemler:

  1. Gerçekten acıktığınızda yemek yiyin (ayaküstü atıştırmaktan ve kaçamaklardan kaçının).
  2. Yemeği iyice çiğneyin, yaklaşık 30 kez.
  3. Düzenli yemek programınız olsun. Belirli saatlerde yemek yiyin, canınız istediğinde sofra kurmayın.
  4. Aşırı yemekten kesinlikle kaçının.
  5. Önceki yediğiniz yemek sindirilmeden yeni bir yemek yemeyin.
  6. Bir öğünde çeşit çeşit yemek yemekten kaçının.
  7. Yemeğin yanında meyve ve çeşitli salatalar yemeyin.
  8. Büyük lokmalar yemekten kaçının.
  9. Yemek esnasında, yemekten yarım saat önce ve yemek yedikten iki buçuk saat sonra sıvı tüketmeyin.
  10. Yemeğin güzel kokulu ve sunumunun güzel olmasına özen gösterin.
  11. Herhangi bir fiziksel aktivitede bulunurken, yani iş yaparken ve ayaktayken yemek yemekten kaçının.
  12. Yemek yerken doğru şekilde oturun.
  13. Yemekten sonra azıcık yürüyüş yapın.
  14. Yemekten sonra dinlenin.
  15. Yemek yerken yemeğe odaklanın, yediğinizle ilgilenin.
  16. Zevk alarak yemek yiyin.
  17. Stresten kaçının.
  18. Bir çeşit yemekte ısrarcı olmayın. Farklı yemekler de deneyin.
  19. Düzenli uyuyun, doğru uyuyun ve yeterli uyuyun.
  20. Boşaltım vaktine dikkat edin.
  21. Yoğun/ağır yemeklerden kaçının; fazla helim ve fazla kelle paça gibi.
  22. Fazla rutubet içeren gıdalardan kaçının; yoğurt ve ayran gibi.
  23. Düzenli olarak fiziksel aktivitede bulunun ve spor yapın.
  24. Sıcak mizaçlı etler yiyin; koyun, gezen tavuk ve bıldırcın gibi.
  25. Çekirdeksiz maviz (iri taneli kurutulmuş siyah üzüm) yiyin, 15 – 20 tane.
  26. Karın bölgesini ısıtın ya da sıcak tutun.

Yazar: Dr. Masoumeh Sarrafan