1. Spor: Zamanında ve kararında spor yapın.

2. Beslenme Kuralları: Hazmı zor yemeğin ardından hazmı kolay yemek, hazmı kolay yemeğin hemen ardından hazmı zor yemek yemeyin. Ağır spor yaptıktan sonra balık yenilmesi, yemeğin doğru sindirilmemesine neden olur. Midede ağırlık yapan yemek en sağlıksız yemektir, ağza gelecek kadar ölçüsüzce içilen içecek en zararlı içecektir. Bir gün içinde yemek dozajı kaçırıldığında, ertesi günü aç kalınmalıdır. Uyku tutmadığında hafif tempolu yürüyüş yapın, durmaksızın dinlenmeksizin yürüyebildiğiniz kadar yürüyün. Kilolu olanlar, banyodan çıkar çıkmaz yemek yememeli, banyodan çıkınca ve yemekten önce şekerleme yapmalıdır. Yemek esnasında su içmek mide duvarı ve yemek arasında boşluk meydana getirdiğinden yemek esnasında su içilmemelidir.

3. Uyku: En kaliteli uyku derin uykudur. Yeterli uyku en idealidir. Gündüz uykusu sağlığa zararlıdır.

jamejamonline.ir